Dobrodošli u program Špaga i Snaga
Kroz tromesečni online program zasnovan na jogi udjite u položaj špage i stoja na glavi. Osnažite, zategnite i oblikujte telo.
Osećajte se zadovoljno, zračite samopouzdanjem.
Uživajte u zdravom, snažnom i fleksibilnom telu.
Budite najbolja verzija sebe.
Ko može da se prijavi?
Ovaj program je namenjen svim damama koje već imaju osnovno iskustvo u jogi i žele da svoju praksu dovedu na viši nivo i posvete se odredjenim položajima, pridju im sigurnije, jednostavnije i sa potpunom jasnoćom.
Ako vam sve ovo deluje interesantno ovo je program za vas.
.jpeg)
Šta podrazumeva program?
-
Video časove ponedeljkom i sredom - tokom kojih ćemo se kroz vinyasa flow fokusirati prvi mesec na snagu, drugi mesec na fleksibilnost a treći mesec koncept časa je zasnovan na spajanju ovih elemenata.
-
Radionice preko zooma subotom - (prvi mesec) tokom kojih ćemo vežbati zajedno, detaljnije ću vam pojašnjavati položaje, davati vam feedback i odgovarati na vaša pitanja.
VAŽNO: Ukoliko niste u mogućnosti da prisustvujete zoom radionici, video radionice ostaje sačuvan na sajtu i moći ćete da mu pristupite u vremenu koje vama najviše odgovara.
-
Video časove petkom (drugi i treći mesec), drugi mesec je fokus na položaj špage, treći mesec spajanje špage i snage.
VAŽNO: Poslednji mesec je posvećen ponavljanju i potpunom usavršavanju stoja na glavi i položaja špage.
Interakciju ćemo stvoriti kroz:
Viber grupa - mesto na kojem ćemo svi zajedno biti u kontaktu, graditi timski duh i davati podršku jedni drugima. Mesto gde ćete postavljati sva pitanja u vezi sa nejasnoćama. Svakako i naša privatna komunikacija će biti od velike važnosti.
Kako izgledaju treninzi?
Mesec 1 - Fokus: Snaga
PONEDELJAK - SREDA
Video čas - 40 minuta
5 minuta meditacija namere, 10 minuta zagrevanje, 20 minuta flow sa fokusom na snagu, 5 minuta opuštanje
SUBOTA
ZOOM Radionica - 1h
5-7 minuta meditacija, 15 minuta zagrevanje, 30 minuta učenje položaja stoja na glavi (Detalji), 10 minuta opuštanje
Mesec 2 - Fokus: Fleksibilnost
PONEDELJAK - SREDA
Video čas - 40 minuta
5 minuta meditacija namere, 5 minuta zagrevanje, 25 minuta flow sa fokusom na fleksibilnost, 5 minuta opuštanje
PETAK
Video čas - 40 minuta
5 minuta meditacija, 5 minuta zagrevanje, 5 minuta vežbe snage, 10 minuta mobilnost, 20 minuta flow sa fokusom na fleksibilnost, 5 minuta opuštanje
Mesec 3 - Spajanje špage i snage
PONEDELJAK - SREDA
Video čas - 40 minuta
5 minuta meditacija namere, 5 minuta zagrevanje, 25 minuta flow spajanje špage i snage, 5 minuta opuštanje
PETAK
Video čas - 40 minuta
5 minuta meditacija namere, 5 minuta zagrevanje, 5 minuta mobilnost, 20 minuta usavršavanje položaja stoja na glavi i položaja špage, 5 minuta opuštanje
Razlika izmedju časa i radionice
Čas je flow u kojem se protočno krećemo i idemo iz položaja u položaj usresredjujući se na sebe iznutra.
Radionica je zasnovana na učenju i usavršavanju odredjenog položaja. Ako je zoom diskutujemo zajedno a ako je video zasnovano je na pojašnjavanju položaja više nego na protočnosti pokreta.
Iskustva
Broj zadovoljnih polaznica i slični detalji
Draga Vučurović
Milica je sjajan instruktor i osoba puna pozitivne energije, koja rado deli savete i o zdravoj ishrani i drugim korisnim stvarima.
Šta je cilj programa?
Verujem da svaka žena može da bude svoj heroj. Svaka žena može da pomeri svoje granice i postigne bilo šta, bez obzira odakle dolazi, čime se bavi i koliko ima godina.
Cilj programa je da vas motivišem i podržim da izgradite još veće samopouzdanje i da istinski poverujete u to koliko ste svemoćne. Ja znam da jeste.
Nakon tri meseca redovnog vežbanja i iskrene posvećenosti ovom programu vam garantujem da ćete bez problema ući u polozaj špage i stoja na glavi.
Svako ko bude završio ovaj program će nakon njega biti znatno snažniji i fleksibilniji. Rezultati će biti primetni fizički a isto tako će uticati i na vaše emotivno i mentalno stanje jer ćete zračiti samopouzdanjem i vedrinom.
Zdrav telo - zdrav duh - zdrav duh - bistar i produktivan um.
Kada treniramo?
PONEDELJAK I SREDA
- VIDEO ČAS -
(40 MINUTA)
SUBOTA - Mesec 1
- ZOOM RADIONICA -
08h ( 1 sat)
PETAK - Mesec 2 i 3
- VIDEO ČAS -
(40 minuta)
VAŽNO:
SVI ČASOVI I RADIONICE OSTAJU DOSTUPNI DODATNA TRI MESECA NAKON ZAVRŠETKA PROGRAMA ZA SVE KOJI SU IZVRŠILI CELU UPLATU.
CENA
RSD 11.990
(EUR 110)
Za plaćanje odjednom NAJVEĆA UŠTEDA.
Ceo iznos se plaća pre početka programa.
2 X RSD 6.490
(EUR 60)
Za plaćanje na dve rate, prva rata se uplaćuje do početka programa, a druga do 28. februara
3 x RSD 4.990
(EUR 45)
Za plaćanje na tri rate, prva rata se uplaćuje do početka programa, a ostale dve rate na pocetku svakog sledećeg meseca.
Uplatom prve rate ili kompletne školarine prijava je kompletna. Uplate se vrše putem PayPal-a na adresu yoga.milica@gmail.com ili na žiro račun koji vam šaljem putem emaila.
Zašto se program plaća unapred?
Duboko verujem u nameru. Namera dolazi posle odluke. Možemo da donesemo odluku da od ponedeljka krenemo da vežbamo, ali da to nikada ne učinimo. Ukoliko postoji jasna namera, gotovo je sigurno da ćete ispuniti svoj cilj i pojaviti se na strunjači kada je vreme da se vežba.
Svako ko se prijavi na program Špaga i Snaga će dobiti moju bezgraničnu pažnju, posvećenost i znanje koje ću nesebično deliti sa vama.
Iako radimo online, ja ću tokom celog programa biti rame uz rame sa vama i davati vam podršku da uspete. Međutim, namera i volja su vaši i to vi morate doneti sa sobom.
Jako verujem u ovaj program, uložila sam u njega dosta vremena i truda. Verujem u njegovu dobrobit ako se radi po planu i sa iskrenom voljom.
Plaćanjem unapred vi pokazujete svoju jasnu nameru da želite da ostanete do kraja i pobedite.
