Dobrodošli u program Špaga i Snaga

Kroz tromesečni program zasnovan na jogi udjite u položaj špage i stoja na glavi. Osnažite, zategnite i oblikujte telo.
Osećajte se zadovoljno, zračite samopouzdanjem.
Uživajte u zdravom, snažnom i fleksibilnom telu. 
Budite najbolja verzija sebe.

image2 3.jpeg
 

Ko može da se prijavi?

Ovaj program je namenjen svim damama koje već imaju osnovno iskustvo u jogi i žele da svoju praksu dovedu na viši nivo i posvete se odredjenim položajima, pridju im sigurnije, jednostavnije i sa potpunom jasnoćom.

Ako vam sve ovo deluje interesantno ovo je program za vas.

image0 (7).jpeg
 

Šta podrazumeva program?

Ovaj program je zamišljen da te na jedan jasan, detaljan i siguran način uvede u položaje kao sto su špaga i stoj na glavi.

Interakciju ćemo stvoriti kroz: ​​

  • Časove preko zooma - tokom kojih ćemo se kroz vinyasa flow fokusirati prvi mesec na snagu, drugi mesec na fleksibilnost a treći mesec koncept časa je zasnovan na spajanju ovih elemenata.

VAŽNO: Ukoliko niste u mogućnosti da prisustvujete online času, video časa ostaje sačuvan na sajtu i moći ćete da mu pristupite u vremenu koje vama najviše odgovara.

  • Radionice preko zooma - (prva dva meseca) tokom kojih ćemo vežbati zajedno, detaljnije ću vam pojašnjavati položaje, davati vam feedback i odgovarati na vaša pitanja.

  • Video radionice u prvom mesecu - prvi mesec vam šaljem video radionicu (vežbanje i predavanje) u kojima raščlanjujem položaje u delove i na taj način učite korak po korak i stičete sigurnost i samopouzdanje koji su vam potrebni za napredovanje.

Druga dva meseca vam šaljem časove u formi videa.

VAŽNO: Poslednji mesec je posvećen ponavljanju i potpunom usavršavanju stoja na glavi i položaja špage (nema radionica, sve radimo kroz časove).  

  • Forum - mesto na kojem ćemo svi zajedno biti u kontaktu, graditi timski duh i davati podršku jedni drugima. Mesto gde ćete postavljati sva pitanja u vezi sa nejasnoćama.  Svakako i naša privatna komunikacija će biti od velike važnosti.

074A0492.jpg
 

Kako izgledaju treninzi?

Mesec 1 -  Fokus: Snaga

PONEDELJAK - SREDA
ZOOM čas - 45 minuta
5 minuta meditacija namere, 10 minuta zagrevanje, 15 minuta flow sa fokusom na snagu, 5 minuta opuštanje

Svaki drugi PETAK
VIDEO SNIMAK radionica -  45 minuta 
5 minuta meditacije namere, 10 minuta zagrevanje, 25 minuta pojašnjavanje položaja stoja na glavi, 5 minuta opuštanje

Svaka druga SUBOTA
ZOOM Radionica - 1h
5-7 minuta meditacija, 10 minuta zagrevanje, 30 minuta učenje položaja stoja na glavi (Detalji), 10-15 minuta opuštanje

Mesec 2 - Fokus: Fleksibilnost

PONEDELJAK - SREDA
ZOOM čas - 45 minuta
5 minuta meditacija namere, 5 minuta zagrevanje, 5 minuta vežbe snage, 25 minuta flow sa fokusom na fleksibilnost, 5 minuta opuštanje

Svaki drugi PETAK
VIDEO SNIMAK čas - 45 minuta
5 minuta meditacija, 5 minuta zagrevanje, 5 minuta vežbe snage, 10 minuta mobilnost, 20 minuta flow sa fokusom na fleksibilnost, 5 minuta opuštanje

Svaka druga SUBOTA
ZOOM radionica - 1h
5 minuta meditacija namere, 10 minuta zagrevanje, 15 minuta mobilnost, 15 minuta detalji i predavanje vezano za pravilan ulazak u položaj špage, 10 minuta laganog istezanja, 5 minuta opuštanje

Mesec 3 - Spajanje špage i snage 

PONEDELJAK - SREDA
ZOOM čas - 45 minuta
5 minuta meditacija namere, 5 minuta zagrevanje, 25 minuta flow spajanje špage i snage, 10 minuta opuštanje

Svaki drugi PETAK
VIDEO SNIMAK čas  - 45 minuta
5 minuta meditacija namere, 5 minuta zagrevanje, 5 minuta mobilnost, 20 minuta usavršavanje položaja stoja na glavi i položaja špage, 5 minuta lagano istezanje, 5 minuta opuštanje

Svaka druga SUBOTA
ZOOM čas - 1h
5 minuta meditacija namere, 5 minuta zagrevanje, 5 minuta mobilnost, 30 minuta usavršavanje položaja špage i stoja na glavi, 10 minuta opuštanje



VAŽNO

Kako bismo bili sigurni da ste uspešno savladali program, po njegovom završetku ćemo organizovati dodatni zoom čas čiji ćete deo i vi imati prilike da vodite.
Svako od vas će imati zadatak da osmisli svoj flow od 15 minuta sa elementima koje smo radili tokom programa. Svako će svoj flow prilagoditi sebi i svojim fizičkim mogućnostima.

Razlika izmedju časa i radionice

Čas je flow u kojem se protočno krećemo i idemo iz položaja u položaj usresredjujući se na sebe iznutra.

Radionica je zasnovana na učenju i usavršavanju odredjenog položaja. Ako je online diskutujemo zajedno a ako je video zasnovano je na predavanju više nego na protočnosti pokreta.

 

Iskustva

Broj zadovoljnih polaznica i slični detalji

 
 
image0_edited.jpg

Draga Vučurović

Milica je sjajan instruktor i osoba puna pozitivne energije, koja rado deli savete i o zdravoj ishrani i drugim korisnim stvarima.

Šta je cilj programa?

Verujem da svaka žena može da bude svoj heroj. Svaka žena može da pomeri svoje granice i postigne bilo šta, bez obzira odakle dolazi, čime se bavi i koliko ima godina.

Cilj programa je da vas motivišem i podržim da izgradite još veće samopouzdanje i da istinski poverujete u to koliko ste svemoćne. Ja znam da jeste.

Nakon tri meseca redovnog vežbanja i iskrene posvećenosti ovom programu vam garantujem da ćete bez problema ući u polozaj špage i stoja na glavi. 
Svako ko bude završio ovaj program će nakon njega biti znatno snažniji i fleksibilniji. Rezultati će biti primetni fizički a isto tako će uticati i na vaše emotivno i mentalno stanje jer ćete zračiti samopouzdanjem i  vedrinom.  
Zdrav telo - zdrav duh - zdrav duh - bistar i produktivan um.

074A0417.jpg
 
 

Kada počinjemo?

Program Špaga i Snaga počinju 12. septembra

i program traje do 10. decembra.

Upis je u toku!

0J5A1773.jpg
 

Kada treniramo?

PONEDELJAK I SREDA
- ZOOM ČAS -
10:00h (45 minuta)

Svaka druga SUBOTA
- ZOOM RADIONICA -
09h ( 1 sat)

Svaki drugi PETAK 
- VIDEO SNIMAK -
(45 minuta)

 

image1.jpeg
 

CENA

RSD 11.990
(EUR 100)

Za plaćanje odjednom NAJVEĆA UŠTEDA.
Ceo iznos se plaća pre početka programa.

2 X RSD 6.490
(EUR 55)

Za plaćanje na dve rate, prva rata se uplaćuje do početka programa, a druga do 15. oktobra. 

3 x RSD 4.990
(EUR 40)

Za plaćanje na tri rate, prva rata se uplaćuje do početka programa, a ostale dve rate na pocetku svakog sledećeg meseca.

Uplatom prve rate ili kompletne školarine prijava je kompletna. Uplate se vrše putem PayPal-a na adresu yoga.milica@gmail.com

 

Zašto se program plaća unapred?

Duboko verujem u nameru. Namera dolazi posle odluke. Možemo da donesemo odluku da od ponedeljka krenemo da vežbamo, ali da to nikada ne učinimo. Ukoliko postoji jasna namera, gotovo je sigurno da ćete ispuniti svoj cilj i pojaviti se na strunjači kada je vreme da se vežba.

Svako ko se prijavi na program Špaga i Snaga će dobiti moju bezgraničnu pažnju, posvećenost i znanje koje ću nesebično deliti sa vama.

Iako radimo online, ja ću tokom celog programa biti rame uz rame sa vama i davati vam podršku da uspete. Međutim, namera i volja su vaši i to vi morate doneti sa sobom.

Jako verujem u ovaj program, uložila sam u njega dosta vremena i truda. Verujem u njegovu dobrobit ako se radi po planu i sa iskrenom voljom.

Plaćanjem unapred vi pokazujete svoju jasnu nameru da želite da ostanete do kraja i pobedite.

 

PRIJAVITE SE

+381637061831

  • Instagram

Hvala Vam na prijavi!

 
Logo 3.8-01.jpg